Sdílení je péče!
Podíl
tweet
Podíl
Vylepšete si dnes večer spánek
Amerika skončí jako země, kde je spánek luxusem. Odhaduje se, že stejně jako jeden z každých tří Američanů není dostatečný spánek každou noc, stejně jako nedostatek vhodného spánku ovlivňuje produktivitu. Nebyl úplně odpočívat lidi o jejich mentální bdělosti a také o schopnost fungovat na kapacitě. Nedostatek spánku je rovněž spojen s zvýšením úmrtnosti. Pomalu chytíme stejně jako Japonsko jako země, která dává práci před cokoli jiného, stejně jako v důsledku toho trpíme.
Můžete podniknout několik kroků k ujištění skvělý noční spánek. Přestaňte pít kofeinové nápoje také pozdě v den, a také nechte své tělo odpočinout, aby se zajistilo, že můžete spát v typické hodině. Položte telefon a také nechte e -maily čekat až do zítřka ráno. Vypněte televizi dříve večer, i když možná budete chtít prohlédnout svou preferovanou show. Ujistěte se, že váš systém HVAC běží v pohodlném prostředí. Minimalizace vysokých úrovní aktivity i stimulanty dříve večer může umožnit hodiny vašeho těla, aby se zajistilo, že můžete spát.
Dostatečný spánek je důležité pro velké duševní zdraví a wellness i pro produktivitu. Rozbijte špatné rutiny, které vás udržují v noci, a také si poskytněte zbytek, který potřebujete. Podívejte se na níže uvedený infographic a objevte mnohem více o tom, co narušuje váš spánek, a přesně o tom, jak vás přerušení spánku může bránit v pevném odpočinku; Toho lze dosáhnout kontrolou střediska spánku. Tyto nápady vám mohou pomoci dostat se do postele dříve a také vám pomohou cítit se každý den odpočinout.
SOUVISEJÍCÍ VYDĚLÁVEJTE Svůj mozek, aby zkrotil úzkost související s dovolenou?
Odkaz na tento příspěvek: zlepšit svůj spánek dnes večer
0/5
(0 recenzí)
Sdílení se stará!
Podíl
tweet
Podíl